Magnésium, pour combattre la fatigue due au manque de sommeil

Le magnésium vient à la rescousse quand la fatigue est due au stress et à un manque de sommeil. Ce sel minéral agit sur le système nerveux en régulant le sommeil. Il possède également des vertus antistress. Les amandes, les noisettes, les noix et autres oléagineux ainsi que les légumineuses en sont gorgés. Mais dans certains cas, une supplémentation en magnésium peut être nécessaire. Certains oligoéléments permettent de potentialiser l'effet du magnésium. C'est notamment le cas du lithium qui prévient les troubles du sommeil légers.

Les vitamines pour faire face au coup de mou

Certaines vitamines permettent de mieux résister à la fatigue. La vitamine C par exemple renforce le système immunitaire et favorise l'absorption du fer, un nutriment antifatigue. Les vitamines A et E sont réputées pour leur vertu antioxydante et préviennent l'apparition de la fatigue. Les vitamines du groupe B pour leur part favorisent la transmission de l'influx nerveux et sont ainsi utiles en cas de baisse de morale. Les vitamines B jouent un rôle important dans la production d'énergie. La vitamine D augmente la vitalité. L'alimentation est la principale source de vitamines - le soleil pour la vitamine D - mais l'apport alimentaire n'est pas toujours suffisant. Les compléments alimentaires multivitaminés permettent heureusement de faire le plein de ces nutriments.

D'autres solutions pour combattre la fatigue

L'apithérapie qui consiste à la consommation de produits de la ruche pour se soigner permet de mieux faire face à la fatigue. Le miel et le pollen sont par exemple réputés pour leur propriété énergisante. Certaines plantes permettent également de tonifier l'organisme. C'est le cas du ginseng qui rend plus résistant au stress physique et psychique. Pour faire le plein de vitalité après une semaine chargée par exemple, une cure détox est à privilégier. Tout en débarrassant l'organisme des toxines, celle-ci évite de puiser dans les réserves d'énergie pour la digestion de repas trop lourds.